http://www.spocoon.comhttp://www.spocoon.comhttp://www.spocoon.comde-deSun, 20 May 2012 04:29:39 +0200Sat, 12 May 2012 17:39:13 +0200spocoon RSS Generatorhttp://www.spocoon.com/b-ironman-70-3-mallorca.htmlHallo Zusammen, hier kommt mein schneller Bericht zum heutigen Ironman 70.3 auf Mallorca. Kurz zum Wetter, es war bulle warm! Am Mittwoch hatten wir noch Temperaturen rund um die 15 Grad. Heute war es fast doppelt so warm... Los ging es um 8 Uhr am Strand mit einem Landstart. Das Schwimmen war für mich heute ganz ok. Sat, 12 May 2012 17:39:13 +0200/b-ironman-70-3-mallorca.htmlhttp://www.spocoon.com/b-1-triathlon-buschhuetten.htmlHallo Zusammen, heute kommt mein Bericht zu Buschhütten. Vorweg: Buschhütten ist nicht so gelaufen wie ich es mir im Januar erhofft hatte, als ich mich angemeldet habe. Deswegen war ich während und direkt nach dem Rennen auch ziemlich enttäuscht. Ein 21er Platz ist nicht das, wovon man träumt. Aber dass es nicht der große Wurf werden würde, war mir eigentlich schon die Tage vor dem Rennen klar. Mon, 07 May 2012 16:14:35 +0200/b-1-triathlon-buschhuetten.htmlhttp://www.spocoon.com/b-6-tristar-mallorca.htmlHallo Zusammen, hier kommt mein Bericht zum Tristar Mallorca 2012. Mein Motto für das Rennen war „Go for Gold!“. Das ist so eine kleine Besonderheit bei Tristar, dass man ein Motto angeben soll... letztes Jahr hatte ich noch „Don't drink and drive“. Auch ziemlich Banane, aber diesmal habe ich mir gedacht, versteckste deine Bestrebungen mal nicht. Mon, 16 Apr 2012 09:52:41 +0200/b-6-tristar-mallorca.htmlhttp://www.spocoon.com/b-4-tristar-mallorca.htmlHola Amigos, heute kommt mal n kleiner Vorbericht von mir über den Tristar Mallorca. Den Liveticker für Sonntag gibt es natürlich auch, nämlich hier: www.tristarlive.com Alles klar, jetzt wisst ihr diesbezüglich Bescheid. Ansonsten ist es hier seeeehhr langweilig! Ich bin hier in einem kleinen Hotel direkt an der Bucht und mache fast nix. Fri, 13 Apr 2012 12:44:15 +0200/b-4-tristar-mallorca.htmlhttp://www.spocoon.com/b-trainingslager-fuerteventura.htmlHolaaaaaaaa, bin wieder Daheim! Nach 16 Tagen im Exil, habe ich gestern wieder im eigenen Bett geschlafen. Ist halt doch am bequemsten! Naja, im Trainingslager soll es ja auch nicht zu bequem werden. Eher im Gegenteil, man soll ein bisschen schwitzen und sich anstrengen... denn von nichts, kommt nur wenig! Wie auch immer, fangen wir bei der Insel an. Sun, 19 Feb 2012 20:46:38 +0100/b-trainingslager-fuerteventura.htmlhttp://www.spocoon.com/b-2-dirty-race.htmlHallo, bevor ich mich aus der Kälte mache, hier noch ein Bild vom Dirty Race! Vielen Dank an Achim Seiter! Das Bild ist von avanti-fotografieThu, 02 Feb 2012 22:55:40 +0100/b-2-dirty-race.htmlhttp://www.spocoon.com/b-dirty-race.html Hallo Zusammen, gestern war ich beim Dirty Race in Murr am Start. Mein erster Wettkampf in 2012 und gleichzeitig der erste Formtest vor dem Trainingslager. Das Dirty Race ist ein Crossduathlon und besteht aus 5 km Laufen, 15 km Mountainbike und 4 km Laufen. Die Strecke kannte ich zwar schon aus den Jahren zuvor, damals war der Boden aber immer gefroren und die Bikestrecke dementsprechend einfach zu fahren. Sun, 29 Jan 2012 18:45:18 +0100/b-dirty-race.htmlhttp://www.spocoon.com/b-langlaufen.html Servus, das verlängerte Wochenende habe ich mal zum Langlaufen genutzt. Langlaufen finde ich ziemlich gut als Ausgleichssportart. Man muss sich an einen ganz neuen Bewegungsablauf gewöhnen und sieht auch mal Schnee statt dem Regen! Ich war in Bodenmais, das ist ein kleiner Ort im Bayerischen Wald. Mon, 09 Jan 2012 21:27:24 +0100/b-langlaufen.htmlhttp://www.spocoon.com/b-silvesterlauf-frankfurt.htmlIch habe fertig für dieses Jahr! Heute war ich, wie angekündigt, in Frankfurt am Start über die 10 km. Außer dem Wetter war alles gut. Der Regen sorgte zwar nochmal für dreckige Schuhe, aber alles besser als Schnee und Eis! Gestartet wurde der Lauf um 12 Uhr. Normalerweise heißt es um diese Zeit „Mahlzeit" aber an Silvester verschiebt sich ja alles... Ich laufe lieber so gegen 14 Uhr. Sat, 31 Dec 2011 17:50:34 +0100/b-silvesterlauf-frankfurt.htmlhttp://www.spocoon.com/b-news.htmlServus, Weihnachten ist um und das Jahr liegt in den letzten Atemzügen. Noch zwei Tage und dann ist Schluss mit 2011. Zeit für Neues! Ich werde den letzten Tag noch einmal für einen kleinen Zwischentest im Laufen nutzen. Wie auch im letzten Jahr werde ich in Frankfurt an der Startlinie stehen und versuchen dem kommenden Jahr möglichst schnell entgegen zu laufen. Ich finde das immer sehr schön. Thu, 29 Dec 2011 20:36:16 +0100/b-news.htmlhttp://www.spocoon.com/b-weihnachten.html Hallo Zusammen, ich hoffe ihr hattet alle einen schönen heilig Abend! Dieses Jahr wurde er ja unterm Baum entschieden, wenn man der Werbung mit der nervigen Stimme glauben darf... Ich habe auch einige schöne Sachen bekommen, aber auch ohne Geschenke war der Abend sehr schön. Man sieht sich unter dem Jahr doch immer weniger und wenn, dann muss man gleich weiter oder hat sonst was zu tun. An Heilig Abend kann man sich einfach mal zurücklehnen und sich in aller Ruhe über Gott und die Welt unterhalten. Mon, 26 Dec 2011 11:54:03 +0100/b-weihnachten.htmlhttp://www.spocoon.com/b-frohe-weihnachten.html Hallo, ich schreibe zurzeit sehr wenig. Das liegt daran, dass die Zeit immer schneller läuft! So schnell wie in diesem Jahr, war noch nie Weihnachten! Ich bin noch nicht einmal richtig zum Geschenke kaufen gekommen. Alles muss noch schnell erledigt werden und alles noch vor Weihnachten... Naja, ich habe noch nicht alles geschafft. Sat, 24 Dec 2011 15:21:25 +0100/b-frohe-weihnachten.htmlhttp://www.spocoon.com/b-trainingslager-freiburg-basler-stadtlauf.htmlHallöle! Heute berichte ich mal wieder etwas über meinen Sport. Es geht voran! Nachdem ich dieses Jahr zum ersten Mal eine komplette Saisonpause eingelegt habe, also wirklich mal ein paar Wochen gaaarnix trainieren, bin ich jetzt seit dem 1. Oktober wieder täglich dabei. Jetzt mit neuem Trainer, Lubos Bilek aus Freiburg. Mein Training hat sich seitdem ziemlich verändert. Sat, 26 Nov 2011 22:39:43 +0100/b-trainingslager-freiburg-basler-stadtlauf.htmlhttp://www.spocoon.com/b-expotrend.htmlHallo! Heute gibt es mal nichts sportliches, dafür aber umso mehr weltliches zu berichten! Gut, trainiert wird schon noch, aber darüber muss ich echt keinen Bericht schreiben. Langweilt ja doch nur... Deswegen schreibe ich mal einen kleinen Rückblick über die Expotrend, bei der ich die letzten Tage dabei war. Für die die nicht dort gewesen sind, die Expotrend ist eine nagelneue Messe in den Räumen des Expocamps (Europas größtes Caravaningcenter) auf der sich alles um Caravaning, Reisen, Freizeit und Sport dreht. Eröffnet wurde die Messe am Mittwoch Vormittag nach meinem Schwimmtraining. Tue, 15 Nov 2011 12:40:44 +0100/b-expotrend.htmlhttp://www.spocoon.com/b-weltneuheit.htmlHallo, heute Morgen kam mir beim Frieren auf dem Rad eine Idee, mit der ich die Bikewelt revolutionieren werde! Kein Scherz... ich glaube ich habe die ultimative Marktlücke entdeckt! Damit ich diese Lücke optimal ausschlachten kann, habe ich sofort mit der Planung begonnen und meine Idee auf Papier gebracht. Fri, 21 Oct 2011 22:43:08 +0200/b-weltneuheit.htmlhttp://www.spocoon.com/b-zwischenstand.htmlHallo! Nachdem es jetzt relativ lange, relativ ruhig um mich war, habe ich beschlossen, mal wieder ein paar Zeilen zu schreiben... In den letzten Wochen ist eigentlich recht wenig passiert. Das liegt zum einen daran, dass die Saison rum ist. Zum Anderen aber daran, dass ich eine kleine Pause eingelegt habe. Mon, 10 Oct 2011 13:20:46 +0200/b-zwischenstand.htmlhttp://www.spocoon.com/b-tristar-monaco.html Hallo, Heute berichte ich aus dem Land mit der wohl höchsten Ferraridichte der Welt, Monaco. Ein kleiner aber feiner Ort an der Côte d‘ Azur. Hier könnte man schön Urlaub machen. Deswegen bin ich aber nicht hier, sondern wegen dem Tristar111. Mein Saisonabschluss für das Jahr 2011. Vorab, es war ein erfolgreicher, aber der Reihe nach... Angereist bin ich am Mittwoch mit Zwischenstop in Friedrichshafen auf der Eurobike. Mon, 05 Sep 2011 08:39:04 +0200/b-tristar-monaco.htmlhttp://www.spocoon.com/b-viernheim-v-card-triathlon.html Bonjour, heute berichte ich über den letzten Wettkampf des BASF-Cups. Keine Angst, nicht auf Französisch, ihr würdet es ja eh nicht verstehen... ich auch nicht. Deswegen bleiben wir beim Deutschen und es geht auch gleich los. Typisch Deutsch beginne ich meinen Bericht mit dem ewig gleichen Gemeckere über das Wetter! Der Wetterbericht versprach 31 Grad und Sonne! Als wir 20 km vor Viernheim auf der Autobahn fuhren, versuchte Petrus uns über die Leitplanke zu spülen... Mon, 22 Aug 2011 19:07:53 +0200/b-viernheim-v-card-triathlon.htmlhttp://www.spocoon.com/b-heidelbergman.html Hallo, heute berichte ich über den Heidelbergman. Der Heidelbergman ist mein viertes Rennen für den BASF-Cup. Leider war er, wie das Wetter, nicht der Hit. Die Woche über fühlte ich mich sehr gut. Ich konnte im Training gute Leistungen abrufen und war deshalb auch gespannt, was am Sonntag bei rauskommen würde. Tue, 02 Aug 2011 17:09:33 +0200/b-heidelbergman.htmlhttp://www.spocoon.com/b-roemerman.html Hallo, wie fast nach nach jedem Wochenende, komme ich auch heute mit einem Wettkampfbericht. Diesmal aus Ladenburg. Hier fand der Römerman statt. Dieses Jahr war ich zum dritten Mal am Start. Seit vier Jahren trainiere ich, seit drei Jahren gehe ich auf Wettkämpfe. Das heißt ich bin treuer Ladenburgstarter. Gefinisht habe ich leider erst zweimal. Sun, 24 Jul 2011 22:15:07 +0200/b-roemerman.htmlhttp://www.spocoon.com/b-12h-mountainbikerennen.html Hallo Zusammen, aus und vorbei ist es, das 12h Rennen in Külsheim. Und schön war es! Aber fangen wir der Reihe nach an. Geweckt wurde ich von einem Anruf meines Teamkollegen Julian Kreß. Na super, meine Team-Mimosen sind nicht mit der Lage des Zelts, das ich gebucht hatte, zufrieden und wollen noch einen Pavillon, um näher an die Wechselzone zu kommen. Mon, 18 Jul 2011 11:35:18 +0200/b-12h-mountainbikerennen.htmlhttp://www.spocoon.com/b-aschaffenburg-5000-m-bahn.html Hallo Zusammen, heute kommt mein Wettkampfbericht mal unter der Woche. Eigentlich ist es auch eher ein langer Trainingstag, aber eben mit abschließendem 5000m Bahnlauf in Aschaffenburg. Meinen gestrigen Arbeitstag hätte ich am liebsten schon nach dem Schwimmtraining wieder beendet. Mein Körper sprühte nur so vor Kraftlosigkeit! Ich hoffe, dass ich irgendwann mal aus dem Wasser komme und es sich anfühlt als hätte ich nichts geleistet. Im Augenblick bin ich nach 4 km im nassen Element tot! Das heißt, ich kann noch meine überlebenswichtigen Körperfunktionen wie Atmung, Herzschlag und Verdauung aufrecht erhalten. Fri, 15 Jul 2011 09:49:10 +0200/b-aschaffenburg-5000-m-bahn.htmlhttp://www.spocoon.com/b-dittigheimer-mountainbikerennen.htmlHallöle und Grüß Gott. Hier bin ich wieder mit meinem Bericht zum Wochenende. Diesmal war mein Wochenende mittelmäßig, dafür aber gleich zu Beginn schmerzhaft. Warum? Ganz einfach, ich bin über den Lenker meines Rennrades geflogen und habe versucht mich kopfüber in den Asphalt zu bohren. Weil der Asphalt härter war als erwartet, habe ich mir auch gleich noch meine Hüfte aufgerieben und meine komplette rechte Körperhälfte geprellt. Sat, 09 Jul 2011 21:01:05 +0200/b-dittigheimer-mountainbikerennen.htmlhttp://www.spocoon.com/b-triathlon-welzheim.html Hallo, hier bin ich wieder. Nach einer kurzen Wettkampfabstinenz melde ich mich wieder zurück. Am Samstag hatte ich einen Sprint-Triathlon auf dem Programm. Eine für mich recht kurze, dafür aber sehr schnelle Angelegenheit. Zu absolvieren waren 600 m Schwimmen, 21 km Radfahren und 5,2 km Laufen. Das zu den Distanzen, jetzt zum Wetter: Sehr kalt! Ich glaube das Wasser war mit 21 Grad bestimmt doppelt so warm wie die Luft. Mon, 04 Jul 2011 22:37:44 +0200/b-triathlon-welzheim.htmlhttp://www.spocoon.com/b-maxdorf-mitteldistanz.htmlHallo, hier bin ich wieder mit meinem Bericht zum Wochenende. Vorab, alles kommt anders als man denkt… Das sage ich eigentlich vor jedem Wettkampf, nimmt so ein bisschen die Anspannung, finde ich. Aber diesmal kam es wirklich anders! Ich war mir eigentlich gar nicht sicher, ob es eine gute Idee war, meine Wettkampfkette in Maxdorf fortzusetzten. Mon, 13 Jun 2011 22:19:44 +0200/b-maxdorf-mitteldistanz.htmlhttp://www.spocoon.com/b-triathlon-mussbach.html Hallo, gestern war wieder Triathlon in Mußbach. Hier ging es über die Olympische Distanz. Also 1,5 km Schwimmen, 42 km Rad und 10 km Laufen. Doch bei mir ging leider nichts! Ich denke nach den letzten Wochenenden hat sich mein Körper jetzt einfach selbst eine Pause verschrieben und die auch konsequent im Rennen eingehalten. Vor dem Rennen ging es mir eigentlich sehr gut, von Müdigkeit oder Kraftlosigkeit keine Spur. Mon, 06 Jun 2011 10:25:33 +0200/b-triathlon-mussbach.htmlhttp://www.spocoon.com/b-tristar-germany.html Servus, heute ist mein Bericht besonders frisch! Ich sitze nämlich gerade im Kofferraum von Muttis Multivan und tippe noch etwas müffelnd in meinen Laptop. Aber das ist Nebensache. Zur Hauptsache: Dem Tristar in Worms. Tristar ist klar: 1 km Schwimmen, 100 km Rad und 10 km Laufen. Diesmal war es echt knackig! Ich bin für meine Verhältnisse echt gut geschwommen. Mon, 30 May 2011 13:00:45 +0200/b-tristar-germany.htmlhttp://www.spocoon.com/b-hvb-citylauf-aschaffenburg.html Hallo, am Freitagabend war wieder einmal der Citylauf in Aschaffenburg. Das besondere an diesem Lauf ist zum Einen, dass er Freitagabends um Neun gestartet wird. Zum Anderen, dass er über die seltene Distanz von 7,9 km geht. Diese Distanz ist zwar komisch, macht den Lauf aber immer verdammt schnell! Die Strecke ist länger als ein 5er, aber so locker wie bei einem 10er darf man sie eben auch nicht angehen… es hat also nicht wirklich jemand einen Plan, wie man die Strecke am besten hinter sich bekommt. Sun, 22 May 2011 10:32:26 +0200/b-hvb-citylauf-aschaffenburg.htmlhttp://www.spocoon.com/b-das-freibad-ist-eroeffnet.htmlJuhu, das Freibad ist endlich wieder geöffnet! Jetzt geht es wieder so oft wie möglich ins Wasser... damit das mit meiner Schwimmerkarriere noch was wird;)Mon, 16 May 2011 08:53:07 +0200/b-das-freibad-ist-eroeffnet.htmlhttp://www.spocoon.com/b-triathlon-buschhuetten.html Hallo, mein Ausflug nach Buschhütten hat sich, außer dass ich jetzt weiß wo Buschhütten ist, nicht wirklich für mich gelohnt. Es ist diesmal so gar nichts gelaufen wie es sollte, aber manchmal kommt es eben auch so… Die Vorbereitung ist gut gelaufen. Training war gut, das Hotel war gut, sogar die Fahrt bei 1,35€ für den Liter Diesel war gut! Über den Wettkampf und die Organisation kann man auch nur lobende Worte verlieren… Aber am Sonntagmorgen ging es mir nicht gut! Und das ist letztlich das entscheidende auf einem Wettkampf. Tue, 10 May 2011 15:43:57 +0200/b-triathlon-buschhuetten.htmlhttp://www.spocoon.com/b-deutsche-meisterschaften-oberursel.html Hallo, am Sonntag waren wieder Deutsche Meisterschaften im Duathlon. Wie im vergangenen Jahr fand das Ganze in Oberursel statt. Ich wusste also, was auf mich zukommen würde. Auf dem Plan standen 10 km Laufen, 36 km Rad und noch einmal 5 km Laufen. Erschwerend kam noch das Oberurseler-Kopfsteinpflaster und einige Anstiege dazu. Optimal also, um den traditionellen 1.-Mai-Kater aus den Gliedern zu laufen. Tue, 03 May 2011 22:27:31 +0200/b-deutsche-meisterschaften-oberursel.htmlhttp://www.spocoon.com/b-tristar-portocolom.htmlIch habe fertig. So, der Tristar Mallorca ist auch schon wieder Geschichte! Und jetzt gibt es wie immer meinen persönlichen Wettkampfbericht. Nachdem ich gestern den Tag mit Nichtstun verbracht habe, ging es heute schon recht früh los. Um 5 Uhr gab es Frühstück. Von 5:15 Uhr bis 6:45 Uhr Frühstücksschlaf, der Tag fing also gut an! Um 7 Uhr marschierte ich dann vor zum Hafen, wo sich Start und Wechselzone befanden. Sun, 17 Apr 2011 23:15:01 +0200/b-tristar-portocolom.htmlhttp://www.spocoon.com/b-liveticker-tristar.htmlHier der Liveticker für morgen. Draufklicken und Bescheid wissen... Viel Spass, Johannes Sat, 16 Apr 2011 15:40:46 +0200/b-liveticker-tristar.htmlhttp://www.spocoon.com/b-tristar-mallorca.html Holá, hier bin ich. Diesmal live aus Malle, genauer gesagt aus Porto Colom. Die Vorbereitungen laufen hier auf Hochtouren. Man will sich hier offensichtlich von seiner besten Seite präsentieren. Es werden sogar die Zebrastreifen im Hafenbereich neu angepinselt und die Laufstrecke geputzt als müssten wir barfuß laufen… Das konnte ich heute Morgen beobachten als ich die Laufrunde inspiziert habe. Thu, 14 Apr 2011 12:16:22 +0200/b-tristar-mallorca.htmlhttp://www.spocoon.com/b-stadlauf-bad-mergentheim-malle.htmlGrüßt euch! So, jetzt ist auch mein letzter Vorbereitungswettkampf rum. In Bad Mergentheim bin ich noch einmal beim 10 km Stadtlauf mitgelaufen. Als Vorbereitung für Mallorca kam mir der Lauf, genau wie das Wetter, ganz gelegen. Es war warm, die Strecke kurvig und mit ein paar Steigungen versehen. Mon, 11 Apr 2011 15:04:06 +0200/b-stadlauf-bad-mergentheim-malle.htmlhttp://www.spocoon.com/b-reichelsheimer-schlossbergduathlon.htmlGrüß Gott, heute berichte ich euch von meinem Lieblings-Cross-Duathlon. Dem Reichelsheimer Crossduathlon im Odenwald. Wenn ich ehrlich bin, ist das auch einer der wenigen „echten" Crossduathlons, die ich kenne. Die Strecke ist von „bequem" weit entfernt. Hier fährt und läuft man wie der Odenwald gewachsen ist. Sun, 03 Apr 2011 21:46:24 +0200/b-reichelsheimer-schlossbergduathlon.htmlhttp://www.spocoon.com/b-crossduathlon-stockstadt.html Hallo, am Samstag war ich wieder in Stockstadt beim Crossduathlon am Start. Ich muss sagen, ich liebe Duathlon! Es gibt wenige Dinge die mir mehr Spass machen, als sich mit anderen zu messen wer schneller laufen, radeln und nochmal laufen kann. Wenn das Ganze dann noch auf einer anspruchsvollen Strecke und mit dem Mountainbike zu absolvieren ist, noch besser. Wenn dann aber Regeln nicht eingehalten werden, bzw. Mon, 28 Mar 2011 13:58:23 +0200/b-crossduathlon-stockstadt.htmlhttp://www.spocoon.com/b-stockstadt-crossduathlon.htmlHallo Zusammen, hier ein erstes Bild vom heutigen Crossduathlon in Stockstadt. Gut schauts aus... Bericht kommt dann morgen. Jetzt habe ich keine Lust über rosa Crossräder zu schreiben... Servus und Adé, JohannesSat, 26 Mar 2011 21:33:11 +0100/b-stockstadt-crossduathlon.htmlhttp://www.spocoon.com/b-schriesheim-10-km.html Hallo, es hat wieder etwas gedauert, aber hier kommt er, mein neuster Sportbericht! Manche haben es wahrscheinlich gemerkt, es gab ein paar Probleme mit dem Server, auf dem meine Homepage liegt… ist jetzt aber Schnee von gestern. Ab sofort sollte alles wieder problemlos und zuverlässig laufen. Vorab noch etwas trauriges… das wird der letzte Bericht auf dieser Homepage sein! Schaut sie euch also noch einmal genau an, speichert dieses Bild für alle Ewigkeit vor eurem inneren Auge und wartet gespannt auf meinen neuen Webauftritt… So, jetzt aber los mit meinem sportlichen Bericht. Tue, 22 Mar 2011 19:55:28 +0100/b-schriesheim-10-km.htmlhttp://www.spocoon.com/b-karlstadt-staustufenlauf.html Hallo Zusammen, hier wieder mein Bericht zum Wochenende. Diesmal gab es leider keinen Duathlon... macht aber nix. Kann man ja auch selber machen. Also bin ich am Samstag mit meinem Rad nach Karlstadt gefahren. Das ist tief im bayrischen Outback, die Straßen dorthin sind nicht die besten und so war ich ganz froh ohne Platten dort anzukommen. Tue, 01 Mar 2011 19:37:23 +0100/b-karlstadt-staustufenlauf.htmlhttp://www.spocoon.com/b-musik.htmlMein Musik-geheim-tip fürs Wochenende. Viel Spass beim Rad fahrn, Wetter macht ja auch mit... uuhuuu! Haut rein, JohannesFri, 25 Feb 2011 11:51:36 +0100/b-musik.htmlhttp://www.spocoon.com/b-halbmarathon-und-crossduathlon.html Hallo Zusammen, so heute gibt es mal wieder richtig was auf die Ohren... wobei, lesen werdet ihr das mit den Augen?! Was soll's, ihr wisst was ich sagen will. Ich will sagen, dass ich viel zu sagen hab. Also lasst euch am besten nen Kaffee durch, lehnt euch zurück und gönnt euch ein paar Minuten Lesezeit. Mon, 21 Feb 2011 22:37:57 +0100/b-halbmarathon-und-crossduathlon.htmlhttp://www.spocoon.com/b-dirty-race-in-murr.html Hallo, hier kommt endlich wieder einmal ein Lebenszeichen von mir! Genau genommen schulde ich euch meinen Bericht über das Dirty Race schon seit einer Woche... Wahnsinn! Naja, leider fällt mein Bericht diesmal nicht sehr positiv aus. Auf das Dirty Race freue ich mich jedes Jahr wie ein Schneekönig. Sat, 05 Feb 2011 17:43:11 +0100/b-dirty-race-in-murr.htmlhttp://www.spocoon.com/b-10-km-seligenstadt.htmlHallo Zusammen, am Samstag stand wieder ein kleiner Formtest an. Mein erster in diesem Jahr! Naja, was soll ich sagen. Heute muss ich ein wenig meckern, denn eigentlich war ich richtig müde und total neben den Kappe. Also eher ein Fall für's Sofa als für den Wald. -aber das Leben ist kein Ponyhof! Also packte ich dann doch meine Sachen, setzte mich ins Auto und fuhr nach Seligenstadt. Dort angekommen, war ich erstmal wieder müde. Mon, 17 Jan 2011 22:18:29 +0100/b-10-km-seligenstadt.htmlhttp://www.spocoon.com/b-langlauf-in-bodenmais.html Servus' Heute mein Bericht über meinen Aufenthalt in unserem schönsten Nachbarland. Bayern. Es ist zwar nichtmehr der aktuellste Bericht, aber ich hatte die letzten Tage einfach zu viel um die Ohren. Vergebt mir bitte diese Verspätung! Ich verspreche Besserung... Jetzt aber los. Nachdem bei uns das Wetter noch schlechter als die Stimmung war, beschloss ich das verlängerte Dreikönigs Wochenende zu nutzen um in den schneeweißen Bayrischen Wald zu fliehen. Von meiner Trainingsrolle und dem Geschwitze vor dem Fernseher habe ich so langsam genug. Mon, 17 Jan 2011 22:12:02 +0100/b-langlauf-in-bodenmais.htmlhttp://www.spocoon.com/b-sylvesterlauf-frankfurt.html So, der letzte Tag des Jahres 2010... und was mache ich? Laufen! Und zwar beim Sylvesterlauf in Frankfurt. Die äußeren Bedingungen... eher mäßig. Gesäßkalt, die Strecke vereist und schneebedeckt. Aber es ist ja auch Winter! Da kommt sowas schon einmal vor... Gestartet wurde der Elitelauf über die 10 km um genau 12:00 Uhr (Mittags). Sat, 01 Jan 2011 13:43:22 +0100/b-sylvesterlauf-frankfurt.htmlhttp://www.spocoon.com/b-mallorcaseligenstadt.html Hallöchen, hier kommt mal wieder ein Doppelbericht. Zum einen will ich euch von meinem Trainingslager auf Mallorca erzählen, zum anderen gibt es noch einen top aktuellen Wettkampfbericht. Ich fange am besten mit meinem Trainingslager an. Aufgrund der doch eher kalten Temperaturen Hierzulande habe ich mich dazu entschlossen meine Grundlagenkilometer auf der recht angenehm temperierten Baleareninsel Mallorca zu sammeln. Mon, 20 Dec 2010 18:24:41 +0100/b-mallorcaseligenstadt.htmlhttp://www.spocoon.com/b-weisswurstrennen-kuelsheim.html Hallo liebe Sportsfreunde, am Sonntag war wieder Raceday in Külsheim. Beim jetzt schon siebten Weißwurstrennen sollte es wieder um die heißbegehrte Wurst gehen! Das Wetter war mies... kalt, verschneit und Matsch wohin man auch rutschte... Wie in jedem Jahr, stand auch wieder ein persönliches Duell mit meinem Mountainbike-Rivalen aus Obernburg, Julian Kress an. Wed, 01 Dec 2010 10:47:25 +0100/b-weisswurstrennen-kuelsheim.htmlhttp://www.spocoon.com/b-goldbach-2-0.htmlGestern war ich zum zweiten Mal in Goldbach beim 10 km Wintercross am Start. Eigentlich wollte ich versuchen, meinen Serienrekord zu unterbieten. Daraus wurde nichts, stattdessen musste ich mir die Kante geben um überhaupt bis ins Ziel zu kommen... Aber der Reihe nach: Gestartet wurde das Rennen wieder um 9:30 Uhr, diesmal bei deutlich niedrigeren Temperaturen als die Woche zuvor. Mon, 22 Nov 2010 14:46:42 +0100/b-goldbach-2-0.htmlhttp://www.spocoon.com/b-goldbach-wintercross.htmlHallo liebe Freunde des Sports, am vergangenen Sonntag war ich bei der „Kult-Crosslaufserie“ in Goldbach am Start. Bei wirklich traumhaften Temperaturen um die 18 Grad, wurden um 9:30 Uhr die 702 Läufer auf die Strecke geschickt. Mit am Start waren wieder viele bekannte Gesichter, es sollte also kein Sonntagmorgen-Spaziergang werden. Mit Tobias Hegmann, Timo Grub, Bernhard Zang aber auch Lothar Leder sowie meinem Vereinskollegen Patrick Fiederling, war für ausreichend Spannung gesorgt. Wahrscheinlich war aufgrund dessen das Anfangstempo auch relativ niedrig. Thu, 18 Nov 2010 09:13:25 +0100/b-goldbach-wintercross.htmlhttp://www.spocoon.com/b-juegesheim-winterlaufserie.htmlHallo Zusammen, am Samstag war ich wieder einmal in Laufschuhen unterwegs. Diesmal in Jügesheim bei der Winterlaufserie, winterlich kalt war es auch. Naja, gestartet wurde der Lauf um 15.00 Uhr. Bei Regen ging es auf die recht matschige, dafür aber relativ flache Strecke. Nachdem ich für dieses Jahr noch keine 10 km Zeit auf vermessener Strecke vorzuweisen hatte, bin ich von Anfang an ein recht hohes Tempo gelaufen. Mon, 08 Nov 2010 13:36:08 +0100/b-juegesheim-winterlaufserie.htmlhttp://www.spocoon.com/b-absage-bawue-und-kuelsheim.htmlH Sat, 16 Oct 2010 12:20:00 +0200/b-absage-bawue-und-kuelsheim.htmlhttp://www.spocoon.com/b-wertheimer-messelauf.html Hallo, am Samstag war ich wieder sportlich aktiv! Der Wertheimer Messelauf stand auf dem Kalender und kam mir als Trainingslauf natürlich ganz recht. Im Voraus muss man sagen, dass ich den Lauf in den Jahren zuvor schon zweimal gewonnen habe und somit die Chance hatte, endlich den überreifen Wanderpokal auszumustern. Mon, 11 Oct 2010 15:12:23 +0200/b-wertheimer-messelauf.htmlhttp://www.spocoon.com/b-hier-noch-bilder-vom-benefizlauf-.htmlTue, 05 Oct 2010 15:27:38 +0200/b-hier-noch-bilder-vom-benefizlauf-.htmlhttp://www.spocoon.com/b-benefizlauf-des-dbg.htmlBenefizlauf Kreuzwertheim Gestern war ich mal nicht am Anschlag und gegen die Uhr unterwegs. Gestern konnte ich ganz entspannt und in aller Ruhe ein paar Runden für einen gute Zweck drehen. Meine größte Sorge für das gestrige Event war auch nicht meine Tagesform, sondern lediglich das Wetter. Komisch, wie sich auf einmal die Prioritäten verschieben, sobald der Druck wegfällt… Wie auch immer. Mon, 27 Sep 2010 19:12:16 +0200/b-benefizlauf-des-dbg.htmlhttp://www.spocoon.com/b-beerfelden-duathlon.html Hallo, am Sonntag ging es nochmal ab im Odenwald! In Beerfelden wartete mein letzter Duathlon für diese Saison auf mich. Die Strecke war sehr Odenwäldlerisch, also alles andere als flach. Bis zum Ziel lagen 7 km Lauf, 30 km Rad und nochmal 3 km Lauf vor uns. Gestartet wurde um 9:30 Uhr. Es war noch sehr kalt, in der zweiten Runde kümmerte mich das allerdings nicht mehr. Thu, 23 Sep 2010 09:39:11 +0200/b-beerfelden-duathlon.html